Las rotaciones en los lanzamientos de peso, disco y martillo

Lanzamiento de peso:
   Esta prueba de atletismo es practicada por hombres y mujeres que tienen el objetivo de lanzar un peso a la mayor longitud posible. El lanzamiento se realiza desde un área circular de 2.14 metros de diámetro y de superficie no deslizante (ej: hormigón) hacia un área marcada. El área circular tiene un peralte en la parte frontal del círculo frente a la zona marcada.
   El peso es una bola maciza de metal de superficie lisa pero que varía de peso y diámetro según la utilicen hombres o mujeres. En el caso de la prueba femenina, el diámetro del peso se encuentra entre los 95 mm y  los 110 mm y pesa 4kg. En el caso de los hombres, la bola pesa 7.26kg y el diámetro está entre los 110 y 130 milímetros.
 

Área de competición de lanzamiento de peso

En competición, el procedimiento es similar al de lanzamiento de disco y martillo, con algunas excepciones: sólo puede usarse una mano, el peso se coloca sobre el hombro y no se puede bajar la mano por debajo de la postura inicial, siendo el lanzamiento por encima de la altura de los hombros. La medición del lanzamiento se realiza desde la primera marca de caída del peso en el terreno, hacia el interior de la alambrada en el círculo de lanzamiento. En caso de finalizar la prueba con empate y no se tenga un ganador final, se resolvería por la longitud del segundo lanzamiento.
   En cuanto a la ejecución de este lanzamiento se diferencian dos técnicas, el lanzamiento rectilíneo o técnica O´Brian y el lanzamiento en rotación. El primero es el menos complejo y el más utilizado por los profesionales, mientras que el segundo es más parecido al lanzamiento de disco por la acción de piernas y tronco, pero es menos utilizado ya que se requiere un gran sentido del equilibrio y es muy propenso a realizar lanzamientos nulos.
   Los lanzadores de peso suelen ser atletas muy altos y fuertes. La acción de piernas es también muy importante porque el lanzador se impulsa más con las piernas que con el brazo.

Lanzamiento de disco:

   En este lanzamiento, un disco rígido es lanzado desde el interior de un área circular no deslizante hacia una zona del campo en forma de cuña. El área circular tiene 2.5 metros de diámetro y está cercado por una alambrada de metal. Las líneas sectoriales se extienden desde el círculo en un ángulo de aproximadamente 40º. La jaula es una estructura metálica con una red que sirve para proteger a los espectadores en caso de que el disco coja una trayectoria indebida.
   El disco es de madera y tiene un borde metálico y el interior lastrado. En el caso de los hombres, el disco pesa 2kg y tiene un diámetro de 22 cm. En la modalidad femenina, el disco pesa 1kg y su diámetro es de 18 cm. Los lanzadores no llevan calzado de clavos y no tienen permitido poner guantes, aunque sí pueden utilizar resina o bandas de piel.
   Las normas básicas a respetar son las siguientes:
 - Comenzar desde una posición inmóvil y de espaldas a la zona marcada.
 - Evitar tocar la parte alta de la alambrada.
 - No salirse del círculo hasta que el disco haya aterrizado.

Área de competición para los lanzamientos de disco y martillo

 - El lanzamiento puede ser interrumpido y depositar el disco en el suelo.
Los lanzamientos se miden desde la marca más próxima del disco sobre el terreno, hasta el borde interior del círculo. Se realizan tres lanzamientos de clasificación y luego los finalistas deben realizar tres intentos finales. El ganador es aquel competidor que lanza el disco a mayor longitud y en caso de empate se mira el segundo mejor lanzamiento.
   La técnica más popular es la centro-europea y en ella se diferencian 5 fases: agarre y posición de salida, movimientos previos, giro inicial, apoyo de pies y final (aterrizaje). La técnica de lanzamiento puede sufrir variaciones. Una de estas variaciones es la técnica Oerter, que destaca por producir un exagerado retraso del disco y realizando el final con un solo pie. la otra variante es la técnica Silvester y destaca porque los pies están más juntos que en otras técnicas y en el momento justo del lanzamiento ambos pies están en el aire.
   Los lanzadores que participan en esta prueba se caracterizan por ser atletas musculados y de gran envergadura pero suelen ser más estilizados que los de fuerza.

Lanzamiento de martillo:

   En esta prueba se lanza una bola, con cadena y agarradera, desde un área circular dentro de una jaula hacia una zona marcada. El área de competición es el mismo que el de disco, la única diferencia es el diámetro del área circular. Para este lanzamiento debe tener un diámetro de 2.14 metros. En esta prueba el objeto lanzado es el mismo para hombres que para mujeres, un martillo que pesa 7.26kg y está formado tres partes:
 - Cabeza, bola de metal maciza de entre 10.16 cm y 10.79 cm de diámetro.
 - Alambre, de acero con 1222 cm de largo. Está conectado a la cabeza por un eje.
 - Agarradero, manilla con asa simple o doble de metal.

1. Características del martillo
2. Diámetro del área de lanzamiento

En esta prueba los lanzadores tienen la posibilidad de utilizar guantes y muñequeras, mientras los dedos queden libres.
   El procedimiento es el mismo que el de lanzamiento de disco, pero la cabeza del martillo puede tocar el terreno durante el lanzamiento. En caso de que el martillo se rompa durante el tiro el lanzamiento no será válido. La medición del lanzamiento se realiza desde la parte más cercana de la cabeza del martillo hasta el borde interior del anillo que delimita la zona de lanzamiento. La competición se desarrollaría igual que la de disco, realizando cada lanzador tres intentos de clasificación y luego los finalistas realizan tres lanzamientos más.
   La técnica de lanzamiento se divide en varias fases: agarre y posición de salida, volteos, giros y final.
   A los atletas que participan en esta prueba no les es de gran importancia la estatura ni la envergadura como sí lo es para otras pruebas. Para este lanzamiento se necesita tener un gran control de la técnica y muy buen sentido del ritmo, por lo contrario, al girar el martillo a tanta velocidad el lanzador puede desequilibrarse y realizar un mal lanzamiento.

Rotaciones y giros
   Después de ver una serie de concursos de estos tres lanzamientos llegué a varias conclusiones. Una acción que es común a estos lanzamientos es que la mayoría de los atletas realizan los giros hacia el mismo lado. Hay muy pocos lanzadores que giren sobre sí mismos al sentido de las agujas del reloj, la mayoría rotan al sentido contrario de estas.
   En cuanto al lanzamiento de peso, aunque no son muchos los que la utilizan, el lanzamiento en rotación es mayoritariamente utilizado por hombres, es muy raro ver un concurso en el que una mujer utilice esta técnica. En la fase de preparación el lanzador se coloca de espaldas a la zona de aterrizaje de peso en una posición de "sentadilla", con las rodillas semiflexionadas. Para el primer apoyo, se necesita la potencia de las piernas que proporcionan más impulso en el giro. El segundo apoyo se realiza en el medio del círculo y el último apoyo se realiza pegado al peralte.
Algunos de los concursos que he visto son estos:
  1 Lanzamiento de peso
  2 Lanzamiento de peso

   En los concursos de lanzamiento de disco me he fijado en que al inicio no se colocan justo de espaldas a la zona de aterrizaje del disco sino que se colocan en una posición más lateralizada. Los lanzadores suelen realizar tres apoyos con la punta de los pies pero una minoría no lo hace así. hay una pequeña parte que realiza los dos primeros apoyos sobre la punta de los pies y un último apoyo en el que se posa totalmente la planta del pie. En la posición inicial también hay una gran amplitud de brazos. Como en el lanzamiento de peso, la potencia de las piernas aportan velocidad y gran impulso con el que realizar buenos tiros.
Lanzamiento de disco - Prueba masculina
Lanzamiento de disco - Prueba femenina

   En el lanzamiento de martillo hay que destacar la velocidad de las rotaciones, pudiendo realizarse de entre 5 y 8 giros en el anillo circular. En esta prueba tanto hombres como mujeres utilizan un pie como apoyo, combinando apoyo de punta y apoyo de talón, y el otro pie lo utilizan para el giro apoyándose únicamente sobre la punta.
Lanzamiento de martillo - Prueba femenina
Lanzamiento de martillo - Prueba masculina